Занадто багато безглуздого прокрутки може скоротити вашу увагу: “Проблема полягає в тому, що ми не можемо витягнути себе”, – каже психолог

Кожну хвилину кожного дня 16 000 відео завантажуються в Tiktok, в Instagram та Facebook відтворюються 138,9 мільйонів барабанів, а на YouTube по всьому світу генерується понад 3 мільйони переглядів, згідно з даними 2024 року, зібраними Domo.

Компанія Domo, платформа бізнес -розвідки, випускала звіт “Data Never Sleeps” щороку з 2013 року. Звіт розбиває, скільки даних створюється в Інтернеті щохвилини, і показує, що в міру зростання населення в Інтернеті, кількість користувачів, які користувачі беруть участь у відповідності.

Все це викликає цікаве питання: ми споживаємо занадто багато вмісту?

Так, і це нас переважає, каже психолог Глорія Марк.

“Коли ми переповнені обробкою стільки інформації, наші когнітивні ресурси. Марк також є професором інформатики канцлера в Каліфорнійському університеті, Ірвін.

“Існує частина розуму, яка називається виконавчою функцією, і яка має роботу, щоб тримати нас на шляху. Це допомагає нам у прийнятті рішень, фільтруванні відволікань і дотримання цілей. Коли розум втомлюється, виконавча функція просто не може виконати свою роботу”.

Вміст – це всебічне слово для опису всього, що створюється та ділиться з аудиторією. Сюди входить мистецтво, книги, барабани в соціальних мережах та фотографії, розміщені в Instagram.

Створення та обмін інформацією – це не нова, Марк зазначає, але “що нового, це той факт, що ми маємо доступ до цього вмісту в будь -якому місці, будь -коли”.

Існує також питання типу вмісту, з якими люди взаємодіють в Інтернеті. Позначте вміст у двох категоріях:

• Коротка форма проти довгої формина основі тривалості інформації, що ділиться
• Глибоко проти мілководдявиходячи з того, наскільки вміст спонукає вас думати та взаємодіяти з ним

Коротко форма, неглибокий вміст-це те, що люди в основному споживають, коли вони бездумно прокручують соціальні медіа.

“Дуже багато речей у соціальних мережах та речі, які ми знаходимо в змісті короткої форми, призначені для того, щоб шокувати нас або звернутися до дуже основних емоцій, таких як сюрприз або гнів або [humor]- каже Марк.

“Ці основні емоції тримають нас на поверхневому рівні, коли ми дивимося на цю інформацію, на відміну від того, якщо ви підбираєте книгу або ви читаєте статтю з довгою формою, тоді у вас є час, щоб навмисно, і ви встигаєте зробити більш глибоку обробку її”.

У той час як бездумна прокрутка протягом декількох хвилин раз у раз нешкідлива, “проблема полягає в тому, що ми не можемо витягнути себе”, – говорить Марк.

І надмірне споживання короткого форми, неглибокий вміст скорочує нашу увагу.

Марк вивчає тривалості уваги з 2004 року, і завдяки своєму дослідженню виявив, що увага людей, коли дивляться на екран, переходила в середньому за два з половиною хвилини в 2004 році до середнього 47 секунд у 2016 році – що приблизно триває більшості відеороликів, що циркулюють у соціальних мережах.

“Коли ви потрапляєте в цю звичку вживати коротку форми та неглибокий вміст, насправді важко витягнути і глибоко зануритися в споживання книг або статей з довгих форм. Я чув це від багатьох людей”,-говорить Марк.

Марк пропонує кілька порад щодо того, як витратити більше часу на взаємодію з вмістом більш тривалого форми:

• Відкладення часу для читання та споживання інформації, яка змушує задуматися
• Вибір книг чи статей, в яких можна зануритися
• Читання жорстких копій, щоб уникнути відволікання на ваш телефон

У кишені вільного часу, скажімо, у поїзді, замість того, щоб тягнути до свого телефону, “спробуйте привітатися з кимось”, – говорить Марк. І коли нудьга вражає в іншому місці, вона пропонує вам медитувати або прогулятися на вулиці.

Щоб не відставати від того, що відбувається у світі, але не заглибитися неглибоким вмістом, вийміть сторінку з книги Марії Паула Колменарес. Після боротьби з бездумним прокруткою 22-річна студентка моди став більш навмисною щодо засобів масової інформації, яку вона споживала.

“Іноді я був на кшталт:” О, що було останнє, що я бачив на Тіктоку? Я не пам’ятаю “. Ось як це було безглуздо “, – каже вона.

Колменарес, яка ходить до школи в Італії, порівняла свій досвід витрачання занадто багато часу на перегляд відео соціальних медіа під час літа, щоб “застряг у цій ехо -палаті, що в кінцевому підсумку дійсно змінює те, як ви сприймаєте реальність”.

Щоб отримати більший контроль над тим, на що вона приділяла свою увагу, Colmenares почав обмежувати свій час у соціальних мережах та використовувати такі тактики, як підписка на інформаційні бюлетені та просіювання через Google Scholar, щоб знайти нариси та статті, що відповідають її інтересам. Вона також почала слухати подкасти та аудіокниги, поки вона прибирала або пішла на прогулянки, щоб повернутися до читання.

На Tiktok Колменарес ділиться своїми інструментами для уникнення безглуздого прокрутки та того, як вона відновлює свою увагу в ці дні. Кілька її публікацій мають 500 000 переглядів, особливо тих, які поділяють статті, подкасти та книги, які вона споживає протягом тижня.

І щоб дотримуватися свого нового підходу до споживання ЗМІ, вона щодня виділяє час для читання захоплюючих книг чи статей – як правило, з чашкою чаю.

“Я сповільнив свою думку до того моменту, коли мені вдалося зв’язатися з собою та з іншими людьми набагато краще. У мене набагато більше ясності.

“Почати – це завжди найважча частина. Але як тільки ви почнете, ви починаєте будувати звичку. Це стає простіше і простіше”.

Хочете нову кар’єру, яка є вищою оплатою, гнучкішою чи повноцінною? Візьміть новий онлайн -курс CNBC Як змінити кар’єру та бути щасливішим на роботі. Експертні інструктори навчать вас стратегіям успішно мережі, переробляти своє резюме та впевнено переходити у кар’єру мрії. Почніть сьогодні та використовуйте код купона на ранній птиці для вступної знижки в розмірі 30% знижки 67 доларів ( податки та збори) до 13 травня 2025 року.

Плюс, Зареєструйтесь на CNBC Make Adletter Щоб отримати поради та рекомендації щодо успіху на роботі, з грошима та в житті.