“Підлітки, які надмірно використовують соціальні медіа та смартфони, можуть позбавити себе життєвої майстерності, яка є важливою для успіху, за словами соціального психолога та професора Нью -Йоркського університету Джонатана Гайдта.”, – Напишіть: Cryptoworld
Підлітки, які надмірно використовують соціальні медіа та смартфони, можуть позбавити себе життєвої майстерності, яка є важливою для успіху, за словами соціального психолога та професора Нью -Йоркського університету Джонатана Хайдта.
Ті, хто у віці від 13 до 18 років, в середньому вісім годин та 39 хвилин екранного часу на день, згідно з повідомленням 2021 року із ЗМІ ЗМІ. Більше того, у звіті компанії “постійний супутник” компанії було встановлено, що підлітки щодня отримують майже 240 сповіщень, і перевіряють свої телефони понад 100 разів.
Результат: покоління людей, які не можуть зосередитися, на думку Гайдта. І фокус-це важлива майстерність для успіху в житті та на роботі, соціальний психолог вказав на недавній епізод подкасту Опра, де він розмовляв з 17-річним самопроголошеним наркоманом у соціальних мережах.
“Терміново ви відновите свій мозок”, – сказав Гайдт, який здобув ступінь доктора філософії. в Університеті Пенсільванії та написав книгу бестселерів New York Times “Тривожне покоління”.
Розумний хід – це вдосконалення зараз: “Якщо ви [are on your phone up to 10 hours a day] Поки вам не 25, тоді пошкодження може бути постійним, – сказав він. … У цей момент буде набагато важче повернути свою увагу “.
Соціальні медіа “розбивають” уваги, він зазначив: “Ці речі розроблені для того, щоб перервати вас”.
І неможливість концентруватися може перешкоджати вам особисто та професійно, на думку Гайдта. Ставати важче підтримувати особисті стосунки або навіть утримуючи роботу, коли у вас виникають проблеми з зверненням уваги будь -кому або чомусь поза вашим телефоном. “Ви вважаєте, що будь -який роботодавець буде корисним найняти когось, хто не може зосередитись на тому, на що вони повинні зосередитись?” – запитав він.
Книга Гайдта, яка з’єднує залежність від соціальних медіа та смартфонів безпосередньо з поганим психічним здоров’ям серед молодих людей, породжувала суперечки. Деякі читачі вважають, що це не помічає інших, не менш значущих причин тривоги та нещастя у молодих людей – генетики, хімічні дисбаланси мозку та травми, щоб назвати декілька.
Однак дослідження показали, що соціальний розвиток може страждати, коли діти та підлітки надмірно залежать від пристроїв, а не особисто взаємодіють.
А в 2023 році тодішній хірург-американський хірург Вівек Мерті випустив консультативне попередження про ризики психічного здоров’я, спричинені соціальними медіа та смартфонами, посилаючись на дослідження, що можуть призвести до більш високих показників тривоги та депресії.
Спробуйте пройти «холодну індичку» протягом місяця, щоб відновити фокус
Хайдт порадив повторно створити свою здатність зосередитись, зобов’язуючись менше використовувати свій телефон і запропонував отримати невелику групу друзів та родини, щоб приєднатися до виклику з вами.
“Якщо ви зможете знайти трьох інших членів сім’ї, троє друзів, щоб це зробити”, – ви отримаєте більше шансів порушити звичку, щоб ви могли побудувати фокус, сказав Гайдт. “Я б рекомендував холодну індичку [from social apps] на місяць, якщо зможете “.
Як ви вважаєте, будь -який роботодавець буде корисним найняти когось, хто не може зосередитись?
Джонатан Гайдт
Автор “тривожного покоління”
Коли ви отримуєте бажання захопити телефон, подумайте про обмін: натомість, почніть читати, писати в журналі, завершити фільм, який ви почали або виходили на вулицю. Потім закінчіть цю діяльність, перш ніж перейти до чогось іншого, Хайдт рекомендував.
Подумайте про прослуховування музики, коли ви намагаєтесь закінчити справи або виконати роботу також: хоча це може здатися контрінтуїтивно зрозумілою, музика може допомогти вам сконцентруватися, за словами Шріні Піллай, Гарвардського психіатра, дослідника мозку та головного медичного директора.
“Існує багато способів, як музика може вплинути на здатність мозку зосередитись”, – писав він для CNBC у 2023 році. “Один механізм передбачає зменшення стресу та кортизолу, що дозволяє центру уваги мозку працювати без переривання”.
Просто уникайте пісень, які можуть вас засмутити, або настільки привабливі, що вони ускладнюють вам, щоб ви залишалися на завдання. “У мозку фокус -центри безпосередньо пов’язані з регіонами, які обробляють емоцію, тому будь -яка музика, яка робить вас більш емоційно нестабільними, може порушити вашу концентрацію”, – написав він.
Хочете нову кар’єру, яка є вищою оплатою, гнучкішою чи повноцінною? Візьміть новий онлайн -курс CNBC Як змінити кар’єру та бути щасливішим на роботі. Експертні інструктори навчать вас стратегіям успішно мережі, переробляти своє резюме та впевнено переходити у кар’єру мрії. Почніть сьогодні та використовуйте код купона на ранній птиці для вступної знижки в розмірі 30% знижки 67 доларів ( податки та збори) до 13 травня 2025 року.
Плюс, Зареєструйтесь на CNBC Make Adletter Щоб отримати поради та рекомендації щодо успіху на роботі, з грошима та в житті.
