Ми терапевти, які працювали з 1000 дітьми. Ось 6 речей, які діти хвилюють найбільше – які батьки не усвідомлюють

Бути батьком стало все більш важкою роботою, тим більше, що рівень тривоги продовжує зростати, навіть серед наймолодших дітей.

Як дитячі та сімейні терапевти, протягом багатьох років ми працювали з тисячами батьків та дітей, які борються з тривогою та стресом. Ми отримуємо електронні листи та дзвінки від батьків, які шукають рекомендації майже щодня.

Коли дитина переживає, що це не зникне, батьки відчувають себе переповненими і загубленими. Вони відчайдушно хочуть зробити це краще, але не знають, як. Перший крок – зрозуміти, що ці турбують.

Ось шість найкращих речей, які діти хвилюють найбільше, що багато батьків навіть не усвідомлюють:

Коли діти виростають і починають розібратися, хто вони, вони починають дбати про те, що думають їхні друзі. Вони хочуть вміститись і відчувати себе сподобатися.

Коли діти відрізняються від своїх однолітків, будь то через їх зовнішній вигляд, інтереси, культурне походження, расу чи будь -який інший аспект своєї ідентичності, вони можуть хвилюватися або стати об’єктом знущань чи дражниць.

Додавання соціальних медіа до суміші посилює турботи дітей щодо соціальної динаміки та негативно впливає на їх самоцінність. Діти порівнюватимуть своє життя, щоб виділити котушки друзів та повних незнайомих людей.

Коли діти використовують соціальні медіа без будь -якого нагляду, це посилює їх тривогу. Вони бачать життя інших людей в Інтернеті і можуть почати почувати себе погано щодо свого, що змушує їх хвилюватися набагато більше.

Переїзд до нового будинку чи нової школи може бути як захоплюючим, так і страшним для дітей. Навіть якщо зміна повинна бути хорошою справою, вони можуть відчути, що вони щось втрачають, перш ніж вони зможуть побачити переваги.

Наприклад, перш ніж вони зможуть насолодитися новим братами, їм може бути сумно, що вже не є єдиною дитиною. І деякі зміни просто жорсткі, з маленьким догором – як батько, що рухається, або друг, що змінює школи.

У сім’ях, де науковці та позакласні курси мають пріоритет з ранку до ночі, мало місця для відпочинку. І коли діти не мають неструктурованого часу для підзарядки, вони ризикують розвивати хронічний стрес.

Не пропустіть: Як успішно змінити кар’єру та бути щасливішим на роботі

Обов’язково надайте своїм дітям багато безкоштовного ігрового часу. Це те, як вони навчаються, обробляють емоції та розуміють, що відбувається навколо них.

Речі не повинні бути однаковими весь час, але в останній хвилині зміни в їхньому щоденному графіку змусять дітей нервувати. Наявність вихователя, який часто запізнюється або каже, що вони будуть там, а потім не з’являється, може викликати тривогу і у дитини.

Таким же чином, коли дитина отримує суперечливі сигнали від кожного зі своїх дорослих, або коли правила та очікування змінюються з дня на день, діти відчувають почуття дискомфорту.

Травма може залишити дитину почуватися спустошеною, переляканою чи болячою, і їм важко заспокоїтися, оскільки вона викликає реакцію стресу їхнього тіла. Це робить їх супер настороженими і не в змозі розслабитися, постійно переживаючи за їх безпеку.

Навіть невеликі випадки можуть похитнути почуття безпеки дитини. Укус собаки, автомобільна аварія або побачити, як хтось травмується, може глибоко вплинути на них. Пізніше вони можуть побачити щось, що нагадує їм про подію і знову злякався.

Існує багато практичних стратегій подолання вашої дитини для управління інтенсивними емоціями. Ключовим є викладання заздалегідь, вводячи ці навички під час спокійних моментів – задовго до того, як виникають стресові ситуації.

1. Іменування емоцій

Навчіть своїх дітей керувати емоціями, називаючи те, що вони відчувають. Поясніть, що турбота любить ховатися в темряві та фестер, і що ділитися ним вголос з вами або надійним другом чи братом допоможе їм почувати себе краще.

Це навіть працює, коли вони кажуть це в їхніх головах: “Я так занепокоєний тим, що мій вчитель думає про мене”.

2. Зробіть подих

Заздалегідь приймати три глибокі вдихи з дитиною перед сном.

Попросіть їх покласти руку на животик і відчути, як дихання заповнює його “як повітряна куля”. Простежте їх рукою кожним диханням: вгору пальцем, вдихніть і вниз по пальці, дихайте і повторіть.

3. Навчіть підтверджуючі фрази

Подайте свої перлини мудрості на важкі моменти. Заохочуйте свою дитину сказати це собі: “Все простіше вдруге” або “Я можу це зробити” під час моментів турботи чи до великої події.

Навчіть їх декламувати: “Поки що це відчувається лише так, але я знаю, що навіть найгірші почуття пройдуть” або “просто тому, що я уявляю щось погане, це не означає, що це станеться”.

4. Заплануйте “вікно турботи”

Якщо ваша дитина має вільну тривогу або відчуває себе переповненою емоціями, які спливають лише для того, щоб зірвати їх, спробуйте запланувати 15-хвилинне вікно пізніше вдень, щоб вони хвилювались.

Ви можете сказати: “Я знаю, що ти відчуваєш, що переживаєш. У мене є ідея, яка може допомогти. Коли ти повернешся додому, я встановлю таймер, і ти можеш подумати про це, кричати у свою подушку або поговоримо з мною, поки таймер не зникне”.

Ешлі Грабер і Марія Еванс є глобально визнаними тренерами батьків та психотерапевтів дитини та сімей. Разом вони керують батьківськими групами, які навчають стратегій та практичному розумінню для кращого виховання. Вони тренували понад 8000 психотерапевтів, психологів, консультантів та батьків -тренерів для підтримки дітей із тривожністю. Ешлі та Марія також є співавторами нової книги “Виховання спокійних дітей у світі турбот: інструменти для полегшення тривоги та переповнення“

Хочете нову кар’єру, яка є вищою оплатою, гнучкішою чи повноцінною? Візьміть новий онлайн -курс CNBC Як змінити кар’єру та бути щасливішим на роботі. Експертні інструктори навчать вас стратегіям успішно мережі, переробляти своє резюме та впевнено переходити у кар’єру мрії. Почніть сьогодні та використовуйте код купона на ранній птиці для вступної знижки в розмірі 30% знижки 67 доларів ( податки та збори) до 13 травня 2025 року.