“Якщо ви працюєте на повний робочий день, ви вже знаєте, скільки часу та зусиль потрібно, щоб освоїти баланс робочого життя. Додайте до цього стосунки, і це стає ще важче. Як психолог, який вивчає пари – і який має працюючу дружину – я зіткнувся з цими викликами з перших рук. На щастя, моя робота як дослідника, так і чоловіка”, – Напишіть: Cryptoworld
Якщо ви працюєте на повний робочий день, ви вже знаєте, скільки часу та зусиль потрібно, щоб освоїти баланс робочого життя. Додайте до цього відносини, і це стає ще важче.
Як психолог, який вивчає пари – і який має працюючу дружину – я зіткнувся з цими викликами з перших вуст. На щастя, моя робота як дослідника, так і чоловіка навчила мене, наскільки важливо бути навмисним щодо того, як ми з дружиною проводимо свій час, зокрема у вихідні дні.
Ось як люди в найщасливіших, найуспішніших стосунках проводять свій вільний час:
1. Вони відкладають свої телефони
Пара, яка проводить багато часу разом, але постійно відволікається на тексти, електронні листи чи соціальні медіа, ймовірно, не така щаслива, ніж пара, яка проводить менше часу разом, але без своїх телефонів.
Ось чому вирізати один на один час без втручання з технології настільки важливо. І те, як ви проводите цей час, насправді не має значення. Це не повинно бути екстравагантним або планувати до хвилини. Важливо – це присутність.
Це може бути тиха ранкова кава, де ви обмінюєте нефільтровані думки, повільна прогулянка, щоб наповнити тишу, або старий добрий виграш і поводження-до тих пір, поки телефони та ноутбуки відкладаються.
2. Вони беруть участь у “паралельній грі”
Після зливного тижня роботи це нормально і навіть здорово прагнути самоти. Але це може бути важко вибрати між “я час” та “ми час”.
На щастя, існує спосіб осідати потребу в одному часу, і одночасно зв’язку. “Паралельна гра”, концепція, що походить від дитячої психології, – це коли двоє людей займаються своєю бажаною діяльністю окремо, але поруч один з одним.
Для пар це може виглядати як один партнер, який читає на дивані, а інший грає свою улюблену відеоігри поруч. Вони, можливо, не спілкуються безпосередньо один з одним, але вони все ще навмисно діляться простором і знімають стрес із діяльністю, якою їм подобається.
Це в основному спосіб сказати: “Я люблю тебе, але мені також потрібно любити мене протягом години -двох. Давайте зробимо це разом”.
3. Вони створюють ритуал
Відносини процвітають на ритуалі. Повернення додому до свого партнера і знаючи, що вихідні принесуть щось знайоме – щось надійно ваше – може бути втішним.
Насправді, дослідження показують, що ритуали можуть допомогти парам організувати своє життя таким чином, що дозволяє змінювати і стабільність співіснувати. Люди можуть зливатися на спільну ідентичність, яка відчуває себе відмінною від будь -якої людини. Ви можете обґрунтувати себе, незалежно від того, що вас оточує Хаос.
Як виглядають ці ритуали, повністю залежить від вас. Не соромтеся сирно. Це можуть бути млинці в неділю вранці, або настільна ігрова ніч з тупою табло на холодильнику. Якщо ви більш практичні, можливо, це щотижнева сідання над келихом вина, щоб спланувати тиждень, або боротися з однією нудотною справою разом із вашим спільним списком відтворення на задньому плані.
4. Вони ставлять секс за графіком
Дослідження показують, що пари, які мають задоволення від сексуального життя, швидше за все, будуть щасливішими у своїх стосунках.
Але з нескінченними справами та дорученнями, вихідні можуть почати відчувати себе другою робочою тижнем – мало часу, що залишилося на близькість. Секс швидко починає відчувати себе менш пріоритетним.
Не пропустіть: Як успішно змінити кар’єру та бути щасливішим на роботі
Ось чому структурована близькість може бути хорошою справою. Багато людей думають, що це може зменшити спонтанність, але якщо що, він насправді знімає психічну втому намагання Щоб зробити близькість.
Це також прекрасний спосіб для пар залучатись без відволікання, все під час боротьби з емоційним напруженням роботи. Отже, зробіть його навмисним і встановіть час.
5. Вони навмисно сміються
Грайливість, згідно з дослідженнями, є однією з найнадійніших інструментів, які пара може використовувати для зміцнення своїх стосунків. Це може підвищити задоволення відносин, полегшити конфлікт і розбити почуття монотонності, яке партнери можуть почати обурюватися.
Протягом тижня ми несвідомо навчаємо себе шукати речі, щоб наголосити. Але у вихідні дні нам потрібно зняти ці окуляри. Акт дурного – і його зустрічається з дурістю взамін – допомагає нам знову зв’язатися з дитячим дивом, яке ми несемо всередині, яке поховається під нашими обов’язками.
Отже, шукайте радість навмисно. Можливо, ви витягуєте дрібну гру з нісенітнистими правилами або кидаєте виклик один одному в танцювальну битву.
Немає правильного чи неправильного способу бути грайливим, і, швидше за все, ви вже знаєте, як змусити свого партнера сміятися. Ви просто повинні пам’ятати, щоб це зробити.
Марк ТраверсДоктор наук – це психолог, який спеціалізується на стосунках. Він здобув ступінь університету Корнелла та університету Колорадо Боулдера. Він є провідним психологом у Неспання терапіякомпанія TeleHealth, яка забезпечує психотерапію, консультування та коучинг в Інтернеті. Він також є куратором популярного веб -сайту психічного здоров’я та оздоровлення, Therapytips.org.
Хочете нову кар’єру, яка є вищою оплатою, гнучкішою чи повноцінною? Візьміть новий онлайн -курс CNBC Зробіть потужну зміну кар’єри та влаштуйте роботу, яку ви любите. Експертні інструктори навчать вас стратегіям успішно мережі, переробляти своє резюме та впевнено переходити у кар’єру мрії.
