“Починаючи з 2016 року, Сергій Янг все більше дізнався про довголіття, інвестуючи в компанії, які працюють над розробкою технологій, які можуть збільшити HealthSpans.young, має понад 20 років досвіду роботи інвестором і створив фонд довголіття. У перші дні фонд, який складається з грошей з кількості”, – Напишіть: Cryptoworld
Починаючи з 2016 року, Сергій Янг все більше і більше дізнався про довголіття, інвестуючи в компанії, які працюють над розробкою технологій, які можуть збільшити охорону здоров’я.
Янг має понад 20 -річний досвід роботи інвестором і розпочав фонд довголіття. У перші дні фонд, який складається з грошей у ряду різних інвесторів, вивчав близько 200 компаній у галузі довголіття з метою інвестування в лише п’ять на рік.
“90% людей, яких я знаю, які почали розвивати інтерес до здоров’я та довголіття, все почалося з особистої кризи в галузі охорони здоров’я”, – молодий, якому цього року виповниться 53 роки, розповідає CNBC. “Я не виняток”.
Ще в 2016 році рівень холестерину Янг був надзвичайно високим, і його лікар порадив, що Янг повинен буде розпочати щоденні ліки.
“Я сказав:” Немає проблем. Це лише протягом місяця -двох місяців чи трьох? ” Він сказав: “Ні, ні.
У той час Янг було лише 45 років, і цей відляк здоров’я відправив його в подорож, щоб дізнатися про довголіття. Він каже, що протягом багатьох років він здобув багато знань на цю тему.
“Я подумав:” Який величезний потік інформації, до якого я маю унікальний доступ “. Тож я написав книгу під назвою «Наука та техніка вирощування молодих», – каже він.
Янг включає багато практик, які він вивчав у власному розпорядженні щоденним. Ось кілька його звичок для довгого здорового життя.
Це інтерв’ю було відредаговано та конденсовано для ясності.
“Це дуже важливо насолоджуватися кожним днем, особливо якщо ми приносимо додаткові дні в наше життя”
CNBC Зробіть це: які практики ви робите, щоб залишатися фізично здоровими?
Є п’ять речей, які я завжди роблю. Номер один, з точки зору важливості, є медичним скринінгом. Найважливіший день нашого життя щороку – це вже не наші дні народження. Це день нашого всебічного медичного скринінгу.
Я завжди буду радити людям щороку присвятити щонайменше один день свого життя. І ви можете співпрацювати зі своїм страховим постачальником, з вашою мережею, щоб це зробити.
По -друге, я називаю це пасивним довголіттям, або тим простішою версією була б: “Не вмирайте дурною”. Не сприймати непотрібні ризики дуже важливо. Куріння тютюну, не носити ремені безпеки та мотоцикли для їзди, можуть зменшити роки від вашого HealthSpan.
Номер три – це дієта. У наукових колах є багато розбіжностей щодо того, що насправді працює на дієті. Але є лише одна угода – обмеження споживання калорій насправді додасть у ваше життя щонайменше два -три здорові та щасливі роки. Я постився з понеділка ввечері до середи вранці щотижня. 36 годин.
Деякі люди насправді люблять переривчастим голодуванням, що є віконним голодуванням. Таким чином, ви можете багато споживати, наприклад, шестигодинний вікна, а потім швидко протягом 18 годин на день. Я насправді знаю багато людей, яким набагато простіше керувати.
Четверо – це фізичні навантаження, і я думаю, що важливо принести певну різноманітність і в меню фізичних навантажень. Моє правило – щодня, я проводжу годину вранці, присвячену фізичній активності. Плюс я роблю 10 000 кроків на день.
Я також займаюся йогою та пілатесом, тому що це і розтягується, а також якесь функціональне навантаження на ваші м’язи. І я силою тренуюсь, тому що я дізнався, що м’язова маса дуже важлива для вашого довголіття.
І тоді номер п’ять – це те, що я називаю душевним спокою. Ви хочете прожити довше життя, але також хочете, щоб це довше життя було сповненим здорового та щасливого дня. Тож щастя та належна увага до психічного здоров’я є надзвичайно важливими.
Це ідеальний термін, тому що я збирався запитати вас, що ви робите спеціально для свого мозку?
Я намагаюся дотримуватися восьми годин сну щовечора. Я використовую кільце для оро для вимірювання циклів сну. Кожного ранку я можу дізнатися, що я робив останній день чи вечір до цього, створив позитивний чи негативний вплив на якість та структуру мого сну.
Медитація надзвичайно важлива. У мене є краса робити духовну сторону, як, наприклад, відправити всі позитивні вібрації на материнську землю, всім людям навколо, на нашу планету, бути вдячним.
Іноді я просто роблю дихальні вправи Wim Hof, Iceman. Це лише 11 хвилин, три цикли. Це більше схоже на технологічний спосіб медитації, не обов’язково приводячи туди духовність.
Тоді нарешті, почуття мети. Ми створили технології для продовження свого життя, але ми все ще не створили життя, яке хочемо продовжити. Тож я думаю, що відчуття мети, ділитися більше з цим світом, ніж ви берете і робите великі речі, надзвичайно важливо. Це дуже важливо насолоджуватися щодня, і особливо якщо ми працюємо над тим, щоб приносити додаткові дні до нашого життя.
Ми завжди чуємо про важливість зв’язків та переконуючись, що у вас є позитивні стосунки для здоров’я та довголіття мозку. Яка ваша соціальна фітнес?
У мене є четверо дітей, тому мій базовий порядок денний соціального фітнесу проводить час зі своїми дітьми. Куди б я не поїхав, я намагаюся бути вдома близько 8 вечора, щоб я міг покласти їх спати. А потім у мене є 10 хвилин з кожною дитиною. Це може бути читати, або це може просто спілкуватися.
Також у мене є собака, і я спілкуюся з іншими власниками собак та котів. Це не велика справа, але щодня у мене є можливість зустріти стільки різних людей, людей, яких я знаю, і людей, яких я не знаю. Тож це також красиво.
Стільки років я в основному нехтував цими можливостями соціального зв’язку, щоб знову зв’язатися зі своїми старими друзями, з колегами з моїх попередніх проектів. Коли я почав працювати в галузі довголіття, я в основному зрозумів важливість соціального зв’язку.
Тож те, що я робив,-це щотижня, я намагаюся присвятити одного вечора зустрічі з кимось, у групі чи один на один, для якісної розмови. Це насправді приносить багато радості та щастя в моє життя. Я вважаю це дуже важливим і підзарядним. А також це стимулює багато вашого мислення. Це можливість навчитися стільки нових речей.
Ви сказали, що є конкретні продукти, які люди думають, що корисні для довголіття. Що ви їсте?
Я зробив багато різних експериментів з дієтою. Я не біогакер. Я набагато консервативніший за це, але я провів багато експериментів з дієтою безпечно.
Я виявив, що, номер один, ваші джерела білка надзвичайно важливі. І якщо ви можете піти на органічну версію або дику рибу, ті, які потрапляють в океан, а не на землеробку, це ще краще. Моя дієта в ці дні насправді набагато зосереджена навколо здорових білків, ніж якщо порівнювати його з моїм раціоном п’ять або 10 років тому.
Я намагаюся врахувати багато різних рослинних продуктів. Хрестивні овочі, такі як Bok Choy, різні види капусти. Ферментовані продукти: ферментована капуста, Кімчі або Комбуча. Я намагаюся трохи інтегрувати це, оскільки це допомагає вашій травній системі та створює здоровий мікробіом.
Здорові олії надзвичайно важливі. Я великий фанат. Кожного літа я намагаюся проводити час з дітьми в Італії, і тому я став великим шанувальником оливкової олії. Авокадо також чудовий.
Я просто не роблю нічого солодкого, як солодкі напої та солодкі напої. Я великий шанувальник десертів, печива та цукерки. Але, на жаль, враховуючи мій хронологічний вік у 53 роки, я не міг дозволити собі їсти стільки солодких продуктів, скільки хочу.
Я хочу закінчити це веселе запитання, яке я завжди задаю. Що ти читаєш?
Я читаю “Посібник з довговічності” моїм партнером у фонді Пітера Діамандіса. Це буквально просто опубліковано. Мені дуже подобається, як він все це структурував. Йдеться про важливість різних сканів. Це сповнене різних гаджетів, якими ви можете використовувати. І так це моє поточне читання. Я люблю повне занурення!
Протягом дня довговічності інвестора
Ось щоденні практики молодої довговічності:
- Для його тіла: Отримання щорічного медичного скринінгу, уникнення ризикованої поведінки, обмеження його споживання калорій, гуляючи 10 000 кроків на день та надаючи пріоритет його душевного спокою.
- Для його мозку: Зосереджуючись на якості та кількості сну, медитації та маючи почуття мети.
- Для соціальної придатності: Проводячи якісний час зі своїми дітьми, батьками -домашніми батьками та спілкуватися з новими людьми хоча б раз на тиждень.
- Для його раціону: Їсти здорові білки, диверсифікуючи свої рослинні продукти та уникати цукрових напоїв та солодощів.
- Для своєї медіа -дієти: Читання про довговічність для “повного занурення” на цю тему.
Хочете нову кар’єру, яка є вищою оплатою, гнучкішою чи повноцінною? Візьміть новий онлайн -курс CNBC Як змінити кар’єру та бути щасливішим на роботі. Експертні інструктори навчать вас стратегіям успішно мережі, переробляти своє резюме та впевнено переходити у кар’єру мрії. Почніть сьогодні та використовуйте код купона на ранній птиці для вступної знижки в розмірі 30% знижки 67 доларів ( податки та збори) до 13 травня 2025 року.
Плюс, Зареєструйтесь на CNBC Make Adletter Щоб отримати поради та рекомендації щодо успіху на роботі, з грошима та в житті.
