“Навіть найсильніші та найщасливіші стосунки можуть хитатися, коли, здавалося б, маленькі, розчаровуючі звички залишаються без розгляду. Вони повільно накопичуються, поки раптом їх вага не здається нестерпним. Коли стосунки закінчуються таким чином, екзати часто обмацували над “соломою, яка зламала спину верблюда”. Як психотерапевт, який працював з понад 100 пар, я з перших вуст бачив, як якась неперевірена поведінка”, – Напишіть: Cryptoworld
Навіть найсильніші та найщасливіші стосунки можуть хитатися, коли, здавалося б, маленькі, розчаровуючі звички залишаються без розгляду. Вони повільно накопичуються, поки раптом їх вага не здається нестерпним.
Коли відносини закінчуються таким чином, Ексес часто обмацував над “соломою, яка зламала верблюда”. Як психотерапевт, який працював з понад 100 пар, я з перших вуст бачив, як деякі неперевірені поведінки можуть загнати клин між партнерами.
Ось п’ять найпоширеніших і дратівливих звичок, які я бачив, що знищують стосунки:
1. Якщо припустити, що ваш партнер може прочитати ваш розум
Замість того, щоб чітко висловлювати свої потреби, багато людей очікують, що їхні партнери точно знають, що їм потрібно, коли їм це потрібно. Але це простий спосіб налаштувати себе на розчарування.
Психологи називають це “ілюзією прозорості”, когнітивними упередженнями, де люди припускають, що їх емоції та бажання очевидні для інших, коли вони насправді не є.
Згідно з дослідженнями, завищення того, наскільки ваш партнер знає про ваші внутрішні думки, може бути шкідливим і призвести до обурення, оскільки спілкування є основою сильних, здорових стосунків.
Не пропустіть: Як змінити кар’єру та бути щасливішим на роботі
У успішних стосунках обидва партнери створюють безпечне місце, де вони можуть висловити свої потреби та бажання без страху чи сорому. Тож замість того, щоб очікувати, що ваш партнер підбере підказки, просто прописайте це для них: “Для мене це було б дуже багато, якби ви допомогли стравам сьогодні”.
2. Зберігання балів
Здорові стосунки можуть швидко киснути, коли пари починають підраховувати добрі вчинки та помилки один одного. Після того, як один або обидва партнери “зберігають рахунок”, відносини врешті -решт перетворюються на змагання – і, на жаль, одна людина зазвичай виходить короткою.
Дослідження показують, що відстеження того, хто робив те, що у стосунках – будь то справи, прихильності чи жертви – майже завжди призводить до заборгованості. Це, в свою чергу, також може зменшити подяку.
Цей менталітет TIT-TAT часто породжує транзакційну реляційну динаміку; Доброта стає засобом до кінця, і вона втрачає всю справжність. Насправді, однак, дарування, не очікуючи нічого взамін, – це найкращий спосіб побудувати взаємне, любляче партнерство.
3. Пасивно-агресивна поведінка
Пасивно-агресивна поведінка-це надійний спосіб висловити невдоволення партнером, фактично не вирішуючи проблему. Уявіть, що ваш партнер засмучений вами і вирішив повідомити, що витримуєте прихильність або роблять тонкі джеби.
Хоча це не обов’язково являв, дослідження показують, що пасивно-агресивна поведінка часто сигналізує про невдоволення та обурення, що не слід ігнорувати в романтичних стосунках.
Це не тільки боляче і заплутано, але й залишає партнерів без можливості рухатися вперед. Без прямої, відкритої розмови про проблему, що знаходиться в рамках, немає шансів, щоб вона була вирішена конструктивно.
4. Заднім сидінням керує своїм життям
Постійно кажучи, як поводитися з роботою, захопленнями чи навіть вашими дружбими, залишатимуть вас відчувати себе контрольованими та поблажливими. Ніхто не любить небажані поради, а також ніхто не хоче відчувати, що їм керують, особливо у власних стосунках.
Задоволеність відносин падає, коли партнерство починає відчувати себе динамікою батьків-дитини, що відбувається швидко, коли корисність перетворюється на постійне водіння на задньому сидінні. Рядок між конструктивним зворотним зв’язком та ворожою критикою може бути легко перевищувати – і згідно з дослідженнями, останні можуть призвести до зниження задоволеності відносин.
Найважливіша роль, яку ви відіграєте як партнер, – це знати, коли запропонувати свій внесок і, що ще важливіше, коли ваша робота просто підтримувати їх.
5. Прослуховування заради відповіді
Однією з найбідніших речей, яку може зробити партнер – це слухати виключно заради підготовки наступної відповіді, а не активно слухати.
І якщо ви не навчаєтесь, не вивчаєте і не поглинаєте себе в тому, що по -справжньому говорить ваш партнер, дослідження пропонують, що ви, швидше за все, натрапите як зарозумілі, не корисні. Найщасливіші пари слухають один одного з метою розуміння, а не лише для того, щоб дати два центи з цього питання.
Що робити з цими дратівливими звичками
Якщо якісь з цих звичок потрапили трохи занадто близько до дому, не панікуйте. Ви не приречені, і ваші стосунки не порушуються поза ремонтом.
Відносини беруть на себе роботу, і ця робота часто починається з того, щоб ловити себе в акті, зробити подих і вибираючи інший шлях вперед. Тож якщо ви виявите, що ви ковзаєте в будь -яку з цих моделей, або, можливо, навіть дратуєтесь своїм партнером, що їх демонструє: поговоріть про це, володійте ним і спробуйте ще раз.
Більшу частину часу не є самою звичкою, яка порушує відносини, а скоріше відмова змінити її.
Журдан ТраверсLCSW, є психотерапевтом та клінічним керівником у Неспання терапіякомпанія TeleHealth, яка забезпечує психотерапію, консультування та коучинг в Інтернеті. Вона також допомагає лікувати популярний веб -сайт психічного здоров’я та оздоровлення, Therapytips.org. Журдан отримав МЗС в університеті Меріленда та її бакалавр з психології в Каліфорнійському державному університеті Нордрідж.
Хочете нову кар’єру, яка є вищою оплатою, гнучкішою чи повноцінною? Візьміть новий онлайн -курс CNBC Як змінити кар’єру та бути щасливішим на роботі. Експертні інструктори навчать вас стратегіям успішно мережі, переробляти своє резюме та впевнено переходити у кар’єру мрії. Почніть сьогодні та використовуйте код купона на ранній птиці для вступної знижки в розмірі 30% знижки 67 доларів ( податки та збори) до 13 травня 2025 року.
